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2016年09月15日

「肩こり・首こり解消 魔法のツボ」

momix院長が中国留学で会得してきた推奨肩こり・首こり自己解消 魔法のツボ

今日も、あなたにも公開・伝授いたしましょう。

 

前回は「最強のツボ」天柱(てんちゅう)でした。

 

★今回は肩井(けんせい)★

 

このツボを押すと、全身の活力が、井戸から水が湧き出るようにあふれかえるというような意味で、「井戸」の「井」がついています。

 

首の根本と肩先とのちょうど中央にあります。位置としては、おっぱい(乳頭)の真上と覚えたら、間違いありませんので、わかりやすいツボです。

 

ま、普段から肩こり症の方は、自然と押している方も多いのではないでしょうか。

 

首から肩にかけてのこり解消には、肩井は「最重要のツボです。

つらい肩のこり

つらい肩のこり

 

 

 

 

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2016年09月13日

寝た気がしないに効くツボ

今日913日(火曜)訪れた男性は、「「睡眠時間は8時間は取れているのに、寝た気がしない」と訴えてきました。

 

いわゆる「熟睡感欠如」というものですね。

 

寝ても寝ても寝た気がしないという人には、寝る前のツボ押しが効果的です。

 

今日の男性にも施術してさしあげました。

 

そのツボは、「失眠(シーミン)」。日本語では「シツミン」と読みます。

 

 

位置は、かかとのふくらみ中央にあります。OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

押し方は、親指か棒状のものを使って押します。20回程度。

 

そして、「百会(ヒャクエ)」。これは、頭のてっぺんと左右の耳の延長戦が重なったところ。

 

押し方は、左右の中指を重ねるように当てて長く押します。

 

 

 

 

 

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2016年09月12日

腰痛 月曜は要注意よ

今日912日(月曜)、ながらくご来院されていなかった女性から予約の電話が入りました。

「腰が痛くて」とのこと。

 

さっそく施術に入りました。延長も含めて80分後には、すっかり楽になられてお帰りになりました。この方の職業、業態は事務職。やはり、今日は、月曜日ですからね。

 

案外、一般には知られていませんが、「腰痛が起こりやすい曜日」というものがあるんですよ。そして、それこそ、「月曜日」なんです。

 

しかも時間的には、月曜の朝8時から正午にかけてが最も腰痛が発生しやすい時間帯なんですよ。

 

厚生労働省も「職場における腰痛予防対策指針」なんてものを出しておりまして、月曜を要注意としています。

 

なぜ月曜の朝なのかというと、休み明けで体が馴染んでなく、腰が無防備になりやすいためです。

 

 

慢性的な腰への負担があると、血流の低下しやすい朝に腰がカチコチに硬くなってしまうんですね。youtuu

 

防ぐには、まず、筋肉に刺激を与え、血流を良くしましょう。すると、こわばっていた腰は楽になっていきます。

 

具体的には、両膝を立てた状態で、お尻を布団から浮かせ10秒ほどキープ―――これだけでずい分違いますよ。

 

腰痛相談は、momixへどうぞ

 

 

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2016年09月11日

草取り 筋肉痛予防

今日911日(日曜)は、「団地の草取りで疲れました」という男性が起こしになられました。

 

草取りは重労働であるため、普段運動を全くされない方は、翌日筋肉痛に悩まされることになりますね。

 

また、草取り

 

zassouで、腰痛になったり、背中を痛めたり、膝を痛めるという方も多いです。

 

それほど体を動かし、筋肉を使う作業なんですね。

 

とくに、今時分の秋に生えている雑草は、根が土の中にぎっしり入り込んでいるので、たいへんですよね。

 

したがって、腕だけで草を抜くのではなく、全身の体重移動を上手く使うのです。一部の筋肉だけに負担がかからないように、体重を草とは反対方向に傾けることで引っ張る力を助けます。腕だけで引っ張らず、股関節を大きく使って上半身を長いまま使うと、腰痛を防げますね。

 

この日の施術としては、肩甲骨周りや鎖骨の疲れをじっくりとってあげたほか、腕の上腕二頭筋、下肢では膝についている内側広筋や大腿四頭筋の、疲れてこりかたまった筋肉をじっくりほぐしていく方法を実践いたしました。

 

10分の延長を含み70分後には、「ずい分楽になりました」とお帰りいただけました。

 

 

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2016年09月10日

アンチエイジング、ダイエット効果大のアーモンド

今日9月10日は、スペイン旅行からお帰りの常連さまから、お土産にアーモンドを頂戴いたしました。

 

スペイン産マルコナ種アーモンドは、「アーモンドの女王」といわれるほど。

 

で、最近は、アーモンドには、アンチエイジング効果生活習慣病予防効果のあることがわかってきたうえ、ダイエット効果も高く、リバウンドしにくい注目の食材であるといわれていますよね。

 

実際、インターネット上でも

「(アーモンドを)120粒食べて1ヶ月経ちます。

体の変化といえば若干ほうれい線が薄くなったのと肌の張りが良くなったかな?

あと、筋肉の付きが良くなりました。」

といった女性の書き込みも。

 

調べてみると、「低脂肪の食事を行っていたグループよりも、アーモンドやオリーブオイルなどで不飽和脂肪酸を摂取したグループの方が、効果的な体重減少が見られ、さらにリバウンドもダイエット後12ヶ月見られなかった」(ハーバード大学)とか。

 

アーモンドにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEは、抗酸化力が高く、アンチエイジングの効果が絶大。

 

ビタミンEの摂取目安量は、成人男性で1日あたり7.0mg、成人女性では6.5mg。アーモンドは1粒約1gなので、男性でアーモンド約22粒、女性では約20粒必要だとか。

 

この計算だと、アーモンド1粒は67 kcalでしょうか。

 

お土産のスペイン産アーモンド

お土産のスペイン産アーモンド

 

アンチエイジングには食べ過ぎに注意しつつ、20粒程度を毎日かじるのがよさそうですね。

 

 

 

 

 

 

 

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