～最高の技術でみなさまのコリと疲れを癒します～
疲労回復効果の高いリフレッシュ整体足裏コースが人気の地域一番店
あなたが一番欲しいリフレッシュをご提供。自然治癒力をアップして　病気にならない身体へ

現代はストレス社会です。精神的にも肉体的にもダメージを受けやすくなっています。

ダメージの蓄積は、やがて疲れとしてからだに残ります。精神的な疲れを取るのならば、気分転換が効果的です。しかし、肉体的な疲れは、リフレッシュ整体など、専門家の施術を受けなければなりません。

疲労の原因物質は、「乳酸」だと認識されています。しかし、最新の科学では、疲労物質＝乳酸説は、誤りであることが判明しています。

現在では、乳酸は筋肉疲労を和らげる物質であって、からだにはむしろプラス効果をもたらすものだと分かってきたのです。

そして、本当の疲労物質は、FF（ファティーグ・ファクター）と呼ばれるタンパク質と考えられています。この物質が脳に「疲れた」という信号を送り、細胞の機能を低下させ精神的疲労や肉体的疲労の両方を生み出していると考えられているのです。

疲労が長引くと「慢性疲労」や「慢性疲労症候群」を引き起こします。慢性疲労とは、疲れが半年以上続くものをいいます。

通常、人は休息を取ると脳やからだを休めることができますが、慢性疲労の場合は脳の疲れが解消されずに残ってしまう症状を呈します。

慢性疲労は軽い症状で、日常生活に支障はありません。疲労感が重くなり布団から起きられないとか、家事や仕事など日常生活に支障をきたすようになると慢性疲労症候群の可能性があります。

半年以上疲労感が続き、筋肉痛・関節痛・微熱・咽頭痛などを経験したことのある方は慢性疲労症候群である可能性を疑いましょう。

疲労回復に効果的な物質として、「クエン酸」（Citrate）があります。クエン酸は、梅干やレモンなどに含まれ、酸味のもとになっています。

梅干やレモンには、リンゴ酸も含まれていて、脂肪酸からのエネルギー（ATP）生成を促進します。ATPは「生体のエネルギー通貨」といわれるほど、大切なものです。

クエン酸の「クエン」は、シトロンの樹木を意味する中国語で、「枸櫞」と書きます。クエン酸は、1日、3g程度の摂取を目標としましょう。

グレープフルーツジュース（コップ1杯）＝2.6g、オレンジジュース（同1杯）＝2.0g、ミカン（1個）＝1.0g。疲れを感じた時には積極的に摂取するのが良いでしょう。

またリフレッシュ整体は、併せてからだの外側からアプローチし、からだの疲れを開放するとともに心もリラックスすることができるもっとも有効な方法です。

寝ているのに疲れが取れない、食事は摂っているのに元気が出ないなどの傾向がある人は、一度食生活と食事回数や食事の分量のほか、いわゆる生活習慣を見直してみるといいでしょう。知らず知らずのうちにやってしまっている習慣が、疲れやすい体を作っているかもしれません。また疲れを軽減するにはリラクゼーションがおすすめです。

カフェインの取り過ぎ・寝る時間や起きる時間が不規則・食事の摂りすぎなど、これらは全て疲れやすいからだを作る原因となっています。また運動のやりすぎは疲れやすいからだにします。適正体重を維持することは、筋肉や臓器への負荷を少なくします。しかし体重減少、運動不足解消という理由で、ジョギングなどをするのは、かえって疲れ早死にするので注意しましょう。適度な有酸素運動としての軽いウォーキングを取り入れてみるといいでしょう。

カフェインは利尿作用があり、取り過ぎて水分不足になると体は疲れやすくなります。また平日と休日で起きる時間がバラバラだと体のリズムが狂い疲れやすくなるので、可能な限り成人の場合、寝る時間は午後10時、起きる時間は午前6時のあいだにとるようにしましょう。

食事をいつも腹いっぱい食べたり、お腹がすくという理由で何食も食べる人、仕事しながらのおやつが止められない人は、疲れやすい体になります。このようなNG習慣を送っている場合は、朝食を摂らないなど1日のうちの1、2食を食べないようにして、胃腸を休ませ、食べる食事も腹6～8分とするよう心がけてください。

リラクゼーション効果の高いマッサージは、心身の緊張をほぐしてくれ、ストレス解消による自律神経の安定、疲労回復や免疫力の向上など様々なメリットがあります。ストレスの多い社会で、肩こりや腰痛、頭痛などは現代人が多く抱えている悩みです。

それらの体の症状は体に老廃物が溜まっていることが原因となっており、マッサージはツボを刺激しながら老廃物を流してくれるので疲労回復効果が高くなっています。心身ともにリラックスできるので、マッサージは気軽なリフレッシュ法と言えます。

現代はパソコンやスマートフォンを使用する機会が多く、肩こり・首こりに悩まされている人がたくさんいます。肩こり・首こりは日常生活に様々な影響を及ぼすので、決して軽視してはいけません。こちらでは首こりの解消法と予防法についてご紹介します。

普段から首こりに悩まされている方はストレッチやマッサージなどをして、こっている部分にアプローチしている方が多いでしょう。

しかしセルフケアの場合、大切なのは規則正しい生活を送ることです。特に慢性的な首こりは神経系に不具合が生じて引き起こされているため、自律神経のバランスを整えることが重要です。そのため、まずは食事や睡眠のリズムを正しくし、ストレスを溜め込まないようにしてください。

また、自律神経の安定やストレス解消には適度に汗をかくことが効果的とされています。
身体を動かすことで血液やリンパの流れも良くなり、デトックス効果も得られます。運動の他にリンパマッサージでもデトックス効果が得られるので、ストレス解消の目的でリラクゼーションサロンなどを利用する方法もあります。

首こりは頭痛やめまい、吐き気などを招くことがあります。放っておくとどんどん悪化するため、日頃から予防に努めることが大切です。

パソコンを使用する際は膝と肘の角度が90度になるようイスと机の高さを調節し、背筋を伸ばして少し顎を引いた姿勢を心掛けましょう。スマートフォンを使用する時は長時間うつむき姿勢を続けないようにし、疲労を溜め込まないことです。

それから、血行不良を引き起こさないために、首を冷やさないようにすることも重要です。
既に辛い症状に悩まされている場合は、早めに専門家へ相談しましょう。セルフマッサージでこり固まった筋肉をほぐすことはできないので、ぜひプロの施術を受けてください。

老若男女問わず、肩こりに悩まされている方は非常にたくさんいます。放っておくと危険な病気につながることもあるので、適切な方法で対処しましょう。

肩こりを解消するために痛みのある部分を冷やす、もしくは温めることがあります。この冷やす・温めるという行為は、対処法を間違えてしまうと逆効果になります。急な痛みは20分ほど冷やし、慢性的な痛みはタオルを使って温めるのが基本的な対処法です。しかし、温めても改善しないこともあります。

このような場合は、一度冷やしてみてください。10分ほど冷やしてから再度温めることで、血流が改善されます。冷やす、温める、冷やしてから温めるなど症状に応じた方法できちんと対処することが大切です。

テレビやインターネットでは、肩こり、首こり、腰痛を解消するストレッチや体操がたくさん紹介されています。一時的に症状を緩和する方法として紹介されていますが、やり方を間違えてしまうと悪化させることがあります。

例えば、ギックリ腰など急に痛めた場合にストレッチやマッサージをするのは逆効果です。
急性の痛みには無理なストレッチやマッサージを控え、冷やしながら安静に過ごすのがいいでしょう。慢性的な肩こりや首こり解消の場合は、肩甲骨を動かすのがポイントです。その後痛みのある部分を温め、緩和されない場合は冷やしてみることで良くなる可能性があります。

しかし慢性的な肩こりや首こりは様々なことで引き起こされているため、根本的な改善を目指すには原因を見極めなければいけません。そのためにまずは、専門家に相談してみることをおすすめします。日頃のケアやセルフマッサージの方法が知りたいという方は、ぜひ当院のマッサージ教室へご参加ください。

整体院を利用することで疲労や痛みをリフレッシュすることができますが、施術前後の行動によっては効果が薄れてしまう場合があります。こちらでは整体を受ける前と受けた後に心掛けたいポイントをご紹介しています。

人間の身体には自律神経と呼ばれる神経があり、自律神経は交感神経と副交感神経の2つがバランスよく機能しています。睡眠不足になると交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまい、施術を受けるとバランスを調整するために副交感神経が活発になって眠くなる場合があります。

睡眠不足のまま施術を受けると、拒絶反応が現れて痛みを感じることもあるので、施術前日は十分な睡眠を取るようにしましょう。

食後は食べ物を消化しようと胃に血液が集中するのですが、胃に血液が集中している状態で整体を受けると血液が全身に送られます。

全身に血液が送られると食べ物を消化するための血液が足りなくなるので、消化不良を引き起こしてしまいます。食後は数時間胃に血液が集中しますので、施術前の食事を避けるか早めに済ませておくと安心です。

整体を受けると身体が動かしやすくなるので運動が楽しいと感じられますが、施術後は激しい運動をしないようにしましょう。施術後は身体が不安定な状態ですので、激しく身体を動かすといつもより強い力が出て身体を痛めてしまう可能性があります。施術後は身体を安定させるために休むのもいいですし、身体をゆっくり動かすヨガなどを行いましょう。

湯船につかる入浴は、せっかく全身を巡っている血液を心臓に戻してしまうので避けてください。ぬるめのシャワーは結構ですが、どうせなら、施術前にしましょう。

施術後は全身の血液が流れやすくなっていますので、体内に蓄積している老廃物も流れやすくなっています。老廃物は尿と一緒に排出されますので、排出を促すためにも施術後は水分補給を行いましょう。水分補給の際はお茶やコーヒーではなく、水や麦茶などが最適です。