現代はストレス社会です。精神的にも肉体的にもダメージを受けやすくなっています。

ダメージの蓄積は、やがて疲れとしてからだに残ります。精神的な疲れを取るのならば、気分転換が効果的です。しかし、肉体的な疲れは、リフレッシュ 整体など、専門家の施術を受けなければなりません。

疲労の原因物質は、「乳酸」だと認識されています。しかし、最新の科学では、疲労物質＝乳酸説は、誤りであることが判明しています。

現在では、乳酸は筋肉疲労を和らげる物質であって、からだにはむしろプラス効果をもたらすものだと分かってきたのです。

そして、本当の疲労物質は、FF（ファティーグ・ファクター）と呼ばれるタンパク質と考えられています。この物質が脳に「疲れた」という信号を送り、細胞の機能を低下させ精神的疲労や肉体的疲労の両方を生み出していると考えられているのです。

疲労が長引くと「慢性疲労」や「慢性疲労症候群」を引き起こします。慢性疲労とは、疲れが半年以上続くものをいいます。

通常、人は休息を取ると脳やからだを休めることができますが、慢性疲労の場合は脳の疲れが解消されずに残ってしまう症状を呈します。

慢性疲労は軽い症状で、日常生活に支障はありません。疲労感が重くなり布団から起きられないとか、家事や仕事など日常生活に支障をきたすようになると慢性疲労症候群の可能性があります。

半年以上疲労感が続き、筋肉痛・関節痛・微熱・咽頭痛などを経験したことのある方は慢性疲労症候群である可能性を疑いましょう。

疲労回復に効果的な物質として、「クエン酸」（Citrate）があります。クエン酸は、梅干やレモンなどに含まれ、酸味のもとになっています。

梅干やレモンには、リンゴ酸も含まれていて、脂肪酸からのエネルギー（ATP）生成を促進します。ATPは「生体のエネルギー通貨」といわれるほど、大切なものです。

クエン酸の「クエン」は、シトロンの樹木を意味する中国語で、「枸櫞」と書きます。クエン酸は、1日、3g程度の摂取を目標としましょう。

グレープフルーツジュース（コップ1杯）＝2.6g、オレンジジュース（同1杯）＝2.0g、ミカン（1個）＝1.0g。疲れを感じた時には積極的に摂取するのが良いでしょう。

またリフレッシュ整体は、併せてからだの外側からアプローチし、からだの疲れを開放するとともに心もリラックスすることができるもっとも有効な方法です。