momix つくば本院
 
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肩こりや首こりの適切な対処法

老若男女問わず、 肩こりに悩まされている方は非常にたくさんいます。放っておくと危険な病気につながることもあるので、適切な方法で対処しましょう。

セルフケアの基本

肩こりを解消するために痛みのある部分を冷やす、もしくは温めることがあります。この冷やす・温めるという行為は、対処法を間違えてしまうと逆効果になります。急な痛みは20分ほど冷やし、慢性的な痛みはタオルを使って温めるのが基本的な対処法です。しかし、温めても改善しないこともあります。

このような場合は、一度冷やしてみてください。10分ほど冷やしてから再度温めることで、血流が改善されます。冷やす、温める、冷やしてから温めるなど症状に応じた方法できちんと対処することが大切です。

効果的なセルフケア

テレビやインターネットでは、肩こり、 首こり腰痛を解消するストレッチや体操がたくさん紹介されています。一時的に症状を緩和する方法として紹介されていますが、やり方を間違えてしまうと悪化させることがあります。

例えば、ギックリ腰など急に痛めた場合にストレッチや マッサージをするのは逆効果です。
急性の痛みには無理なストレッチやマッサージを控え、冷やしながら安静に過ごすのがいいでしょう。慢性的な肩こりや首こり解消の場合は、肩甲骨を動かすのがポイントです。その後痛みのある部分を温め、緩和されない場合は冷やしてみることで良くなる可能性があります。

しかし慢性的な肩こりや首こりは様々なことで引き起こされているため、根本的な改善を目指すには原因を見極めなければいけません。そのためにまずは、専門家に相談してみることをおすすめします。日頃のケアやセルフマッサージの方法が知りたいという方は、ぜひ当院のマッサージ教室へご参加ください。

つくば市にある当院では、肩や首の痛み、 頭痛などから解放されたいという方向けのリフレッシュ整体をご提供しています。長年の臨床経験を生かした健康・疲労回復システムをご提供していますので、痛みや疲労に悩まされている方はお気軽にご相談ください。

momixつくば本院はショッピングセンター内に、 行徳駅前本院南行徳駅前院は駅のすぐ近くにありますので、買い物やお仕事帰りのついでに気軽にお立ち寄りください。予約のお客様を優先してご案内しますので、ぜひご予約ください。