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2016年09月11日

筋肉痛と草取り

今日9月11日（日曜）は、「団地の草取りで疲れました」という男性が起こしになられました。

 

草取りは重労働であるため、普段運動を全くされない方は、翌日筋肉痛に悩まされることになりますね。

 

また、草取り

 

zassouで、腰痛になったり、背中を痛めたり、膝を痛めるという方も多いです。

 

それほど体を動かし、筋肉を使う作業なんですね。

 

とくに、今時分の秋に生えている雑草は、根が土の中にぎっしり入り込んでいるので、たいへんですよね。

 

したがって、腕だけで草を抜くのではなく、全身の体重移動を上手く使うのです。一部の筋肉だけに負担がかからないように、体重を草とは反対方向に傾けることで引っ張る力を助けます。腕だけで引っ張らず、股関節を大きく使って上半身を長いまま使うと、腰痛を防げますね。

 

この日の施術としては、肩甲骨周りや鎖骨の疲れをじっくりとってあげたほか、腕の上腕二頭筋、下肢では膝についている内側広筋や大腿四頭筋の、疲れてこりかたまった筋肉をじっくりほぐしていく方法を実践いたしました。

 

10分の延長を含み70分後には、「ずい分楽になりました」とお帰りいただけました。

 

 

 

 

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