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筋肉痛と草取り
今日9月11日（日曜）は、「団地の草取りで疲れました」という男性が起こしになられました。
草取りは重労働であるため、普段運動を全くされない方は、翌日筋肉痛に悩まされることになりますね。
また、草取り
で、腰痛になったり、背中を痛めたり、膝を痛めるという方も多いです。
それほど体を動かし、筋肉を使う作業なんですね。
とくに、今時分の秋に生えている雑草は、根が土の中にぎっしり入り込んでいるので、たいへんですよね。
したがって、腕だけで草を抜くのではなく、全身の体重移動を上手く使うのです。一部の筋肉だけに負担がかからないように、体重を草とは反対方向に傾けることで引っ張る力を助けます。腕だけで引っ張らず、股関節を大きく使って上半身を長いまま使うと、腰痛を防げますね。
この日の施術としては、肩甲骨周りや鎖骨の疲れをじっくりとってあげたほか、腕の上腕二頭筋、下肢では膝についている内側広筋や大腿四頭筋の、疲れてこりかたまった筋肉をじっくりほぐしていく方法を実践いたしました。
10分の延長を含み70分後には、「ずい分楽になりました」とお帰りいただけました。
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リフレッシュ整体 momix
http://momix.jp/
つくば本院
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行徳本院
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肩こり･首こり 最強のツボ伝授
パソコン、スマートフォンの普及以後、肩・首のつらさを訴える来院者が急増しています。
多くの来院者からは、「私にも押せるツボはないですか？」という声が、よく聞かれます。
そこで今回は、「momix推奨肩こり・首こり自己解消 魔法のツボ」を、
こっそり伝授いたします。
★天柱（てんちゅう）★
首のうしろ、髪の毛の生え際の太い首の骨の外側の位置にありますので、すぐにわかります。
人差し指・中指・薬指で、左右をクロスさせて押してみるのが、簡単です。
つまり、右手で左側天柱、左手で右側天柱を引くように押してみてください。
天柱は、万能のツボで、頭痛・肩こり・眼精疲労・肉体疲労・精神疲労など、さまざまな疲労に有効です。
とくに、首から肩にかけてのこり解消に、天柱は最強のツボなんです。
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ご存知？冷え性に効く足裏のツボ
昨日まで、ずい分とあったかくなりましたね。
季節はめぐりめぐって春めいて来た日が続いても、まだまだ、
寒い日が残るっていうのが、今の季節ですね。
冷え性の方には、油断できない季節です。
実は、足裏に冷えに効くツボがあるのは、ご存知ですか？
湧泉（ゆうせん）。
ちょうど足裏の真ん中から、少し上に、「人」という文字にも見えるスジがありますね。
その中心が、今日、あなたが覚えるツボです。
湧泉と名づけられています。名前からして、押せば、元気が出そうなツボですね。
比較的強めに押しても、イタ気持ち良いツボなんですよ。
さぁ、今日からやってみましょう！
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運動した翌日の筋肉痛！どうする？
普段使っていない筋肉を急に動かすと、翌日、つらい筋肉痛になったーなんて経験ありませんか？
これって、21世紀の今でも、はっきりとした原因、メカニズムがまだ、解明されていないんですよ。
なんて話を聞くと「えぇーっ」と思われるでしょうが、ほんとなんです。
一番有力な説は、急な運動でダメージを受けた筋肉繊維が、回復しようとする過程で起きる「炎症反応」の結果、痛みを脳が感じるーーというものです。
放って置いても、数日のうちに痛みは消えます。でも、なるべくなら、早く快復させたいですよね！
成長ホルモンが筋肉の修復を促す働きがあるので、十分な睡眠をとって、成長ホルモンの分泌が活発になるような、早めの就寝が効果的ですよ。
そこで、就寝時間が問題になってきますね。じつは、成長ホルモンが一番盛んに分泌される時間は、午後10時から午前2時といわれています。
なんだか、これまでも言われているゴールデンタイムの就眠がやはり合理的というわけですね。
就眠前には、過重な負担をかけないため、食事はとらずにおきましょう。それは、胃腸への負担を軽くして、消化酵素を使わず、代謝酵素の働きを活発にするためです。
充足した睡眠と同時に、スポーツしたとき・筋肉を使ったときは、その日のうちに マッサージなどで、筋肉をケアすることを忘れないでくださいね。
これが、つらい筋肉痛を和らげるコツなんです。
そして、クエン酸の多いレモンなどの摂取も快復を早めるので、お試しあれ。
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今日は、強風で寒く体がちじこまっていませんか？
今日19日は、すごい強風ですね。
寒くって体もちじこまりますね？
あなたの血行も、相当悪化していますよ。
こんな日は、とくに頸部の血管の収縮は激しくなりますね。
ご自分でのケアが大切ですね。
ケアとしては、マフラーが必需品です。マフラーのない人は、
室内に戻ったら、電子レンジなども使って、
濡れタオルで頸部を温めてあげましょうね。
首の血行改善で、ずいぶんと体があったまりますよ。
