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現代はパソコンやスマートフォンを使用する機会が多く、肩こり・首こりに悩まされている人がたくさんいます。肩こり・首こりは日常生活に様々な影響を及ぼすので、決して軽視してはいけません。こちらでは首こりの解消法と予防法についてご紹介します。

普段から首こりに悩まされている方はストレッチやマッサージなどをして、こっている部分にアプローチしている方が多いでしょう。

しかしセルフケアの場合、大切なのは規則正しい生活を送ることです。特に慢性的な首こりは神経系に不具合が生じて引き起こされているため、自律神経のバランスを整えることが重要です。そのため、まずは食事や睡眠のリズムを正しくし、ストレスを溜め込まないようにしてください。

また、自律神経の安定やストレス解消には適度に汗をかくことが効果的とされています。
身体を動かすことで血液やリンパの流れも良くなり、デトックス効果も得られます。運動の他にリンパマッサージでもデトックス効果が得られるので、ストレス解消の目的でリラクゼーションサロンなどを利用する方法もあります。

首こりは頭痛やめまい、吐き気などを招くことがあります。放っておくとどんどん悪化するため、日頃から予防に努めることが大切です。

パソコンを使用する際は膝と肘の角度が90度になるようイスと机の高さを調節し、背筋を伸ばして少し顎を引いた姿勢を心掛けましょう。スマートフォンを使用する時は長時間うつむき姿勢を続けないようにし、疲労を溜め込まないことです。

それから、血行不良を引き起こさないために、首を冷やさないようにすることも重要です。
既に辛い症状に悩まされている場合は、早めに専門家へ相談しましょう。セルフマッサージでこり固まった筋肉をほぐすことはできないので、ぜひプロの施術を受けてください。

老若男女問わず、肩こりに悩まされている方は非常にたくさんいます。放っておくと危険な病気につながることもあるので、適切な方法で対処しましょう。

肩こりを解消するために痛みのある部分を冷やす、もしくは温めることがあります。この冷やす・温めるという行為は、対処法を間違えてしまうと逆効果になります。急な痛みは20分ほど冷やし、慢性的な痛みはタオルを使って温めるのが基本的な対処法です。しかし、温めても改善しないこともあります。

このような場合は、一度冷やしてみてください。10分ほど冷やしてから再度温めることで、血流が改善されます。冷やす、温める、冷やしてから温めるなど症状に応じた方法できちんと対処することが大切です。

テレビやインターネットでは、肩こり、首こり、腰痛を解消するストレッチや体操がたくさん紹介されています。一時的に症状を緩和する方法として紹介されていますが、やり方を間違えてしまうと悪化させることがあります。

例えば、ギックリ腰など急に痛めた場合にストレッチやマッサージをするのは逆効果です。
急性の痛みには無理なストレッチやマッサージを控え、冷やしながら安静に過ごすのがいいでしょう。慢性的な肩こりや首こり解消の場合は、肩甲骨を動かすのがポイントです。その後痛みのある部分を温め、緩和されない場合は冷やしてみることで良くなる可能性があります。

しかし慢性的な肩こりや首こりは様々なことで引き起こされているため、根本的な改善を目指すには原因を見極めなければいけません。そのためにまずは、専門家に相談してみることをおすすめします。日頃のケアやセルフマッサージの方法が知りたいという方は、ぜひ当院のマッサージ教室へご参加ください。

整体院を利用することで疲労や痛みをリフレッシュすることができますが、施術前後の行動によっては効果が薄れてしまう場合があります。こちらでは整体を受ける前と受けた後に心掛けたいポイントをご紹介しています。

人間の身体には自律神経と呼ばれる神経があり、自律神経は交感神経と副交感神経の2つがバランスよく機能しています。睡眠不足になると交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまい、施術を受けるとバランスを調整するために副交感神経が活発になって眠くなる場合があります。

睡眠不足のまま施術を受けると、拒絶反応が現れて痛みを感じることもあるので、施術前日は十分な睡眠を取るようにしましょう。

食後は食べ物を消化しようと胃に血液が集中するのですが、胃に血液が集中している状態で整体を受けると血液が全身に送られます。

全身に血液が送られると食べ物を消化するための血液が足りなくなるので、消化不良を引き起こしてしまいます。食後は数時間胃に血液が集中しますので、施術前の食事を避けるか早めに済ませておくと安心です。

整体を受けると身体が動かしやすくなるので運動が楽しいと感じられますが、施術後は激しい運動をしないようにしましょう。施術後は身体が不安定な状態ですので、激しく身体を動かすといつもより強い力が出て身体を痛めてしまう可能性があります。施術後は身体を安定させるために休むのもいいですし、身体をゆっくり動かすヨガなどを行いましょう。

湯船につかる入浴は、せっかく全身を巡っている血液を心臓に戻してしまうので避けてください。ぬるめのシャワーは結構ですが、どうせなら、施術前にしましょう。

施術後は全身の血液が流れやすくなっていますので、体内に蓄積している老廃物も流れやすくなっています。老廃物は尿と一緒に排出されますので、排出を促すためにも施術後は水分補給を行いましょう。水分補給の際はお茶やコーヒーではなく、水や麦茶などが最適です。

人間の体は数多くのパーツで構成されており、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割をしている骨盤もその1つです。骨盤は靭帯と筋肉だけで支えられているので、とても不安定で歪みやすい骨です。生活習慣などが原因で骨盤は歪んでくるのですが、骨盤が歪むと様々な弊害を引き起こします。骨盤が歪むとどういった弊害があるのでしょうか。

筋肉が疲弊し、緊張状態の継続で硬直が始まると、骨盤がひっぱられて歪み始めます。骨盤が歪むと骨盤を支えている筋肉が引っ張られることになり、筋肉が引っ張られると血管が細くなって血流が滞ってしまいます。血流が滞ると筋肉内の疲労物質が排出できなくなってしまい、疲労物質が蓄積すると肩こりや腰痛を引き起こす原因になります。

肩こりや腰痛に悩まされている方は、骨盤の歪みが原因となっている可能性もありますので、整体院のマッサージなどを活用して歪みを解消する必要があります。

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ役割だけでなく、臓器を保護する役割もあります。骨盤が歪んでくると骨盤の内側にある臓器が圧迫されてしまい、臓器の機能を低下させてしまいます。臓器の機能が低下すると代謝が悪くなるので、余計な脂肪が体について肥満体型になってしまいます。
骨盤が歪んだままだと痩せにくい体質になりますので、ダイエットの効果も半減してしまいます。

骨盤が歪む原因の1つに姿勢の悪さがありますが、骨盤が歪むとさらに姿勢が悪化して見た目を悪くしてしまいます。骨盤が歪んで姿勢が徐々に悪くなってくると猫背やO脚になってしまい、美しいボディラインを保つことができなくなります。

また、骨盤の歪みは体幹部分の筋肉にも影響を与えてしまい、体幹の筋力が低下すると下半身がむくみやすくなったり、疲労を感じやすくなったりします。

人生を楽しく過ごしていくためには、健康であることが重要視されます。しかし、生きていくためには、体に無理をさせてしまう時もあるでしょう。そのような場合は、ご自身の体を守るために、日頃からしっかりとケアをすることが大切です。

足裏は歩いたり走ったりする際に支えてくれる役割だけでなく、体の重要なツボが集まっていて、適度にツボを刺激することで、直接さわれない内臓機能を向上させ、代謝を改善したり、全身のコンディションを整えリフレッシュすることができます。

足裏の施術は、該当する気管に狙いを絞って行うことができます。また、刺激してみて激しい痛みを感じれば、体が不調を訴えていることでもあるので、ご自身の体の状態を知ることもできるのです。

足裏には自律神経を整えてくれるツボもあるため、ケアを続けることでリラックス効果も期待できます。全身の血流も良くなり体の内側から温かくなり、冷え性でお困りの方や不眠症の方をサポートしてくれます。足裏の筋肉が硬くなると血流も悪くなり、老廃物が溜まり疲れやすくなってしまうので、日頃からケアを続けていくことが大切です。

血液は心臓から送り出されますが、送り出された血液を心臓に送り返す働きをしてくれるのが足の筋肉です。ケアをしなければ重力によって水分や血液が溜まりやすくなり、足のむくみや冷え性という症状を引き起こしてしまいます。全身の血液の循環が悪くなってしまうと、めまいなど他にも悪影響を及ぼす可能性もあるのです。

最適な施術を行うことでむくみを解消することもできるので、症状が悪化する前にプロに相談することをおすすめします。当院では足裏・足もみコースもご用意しており、症状に合わせて最適な施術をご提供いたします。