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2016年08月21日

踏み台昇降は有酸素運動

気候の変動が激しいですね。今日8月21日（日曜）の関東は、晴天。

でも、明日からは、また、台風9号の影響で、大荒れになりそう。

 

でなくても、オリンピックに高校野球、セパとも首位争いが佳境に入ってきたプロ野球…と、家の中での「スポーツ観戦」三昧という方も多いのではないでしょうか？（写真）

 

テレビ観戦で運動不足に

テレビ観戦で運動不足に

 

 

そんな「運動不足」を家庭内でおぎなうには、どうしたら良いか？

リフレッシュ整体momixの過去の指導経験も踏まえて、こっそりお教えしましょうね。

 

まず、テレビを見ながら族のために。ぴったりなのが、「踏み台昇降」です。

 

踏み台昇降は、立派な有酸素運動になるんですよ。

 

しかも、やり方はとっても簡単で、段差があればOK。１段上って、１段降りるを繰り返すだけでGOODなんです。

 

段差が家にないという方は、作りましょう。古新聞をタブロイドの大きさに束ねましょう。すべらないように、ぐるぐると、周囲をガムテープでしっかりと貼りましょう。

 

最近増えている新聞を購読していない家は、古雑誌で代用しましょう。ただし、雑誌は、新聞よりも滑りやすいので、しっかりとガムテープで囲みましょう。

 

 

 

 

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