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昨日8月21日(日曜)のブログで取り上げた「テレビを見ながら族」のための運動不足解消法が反響をよんでいるようです。
今、台風9号の影響で、関東はどこも大雨と暴風。
そんなときの「運動不足」を家庭内でおぎなうため、今日はフラフープです。
リオオリンピック終盤での「新体操」フープの華麗な妙技は、驚きでしたよね。
で、一般人は、フラフープ。100円ショップにもあるので、すぐに始めちゃいましょう。
踏み台昇降(⇒http://momix.jp/blog/567)よりは広さが必要ですが、テレビを見ながらできる優れた有酸素運動です。(写真)
しかも、消費カロリーは30分で300Kcal程とかなり高いですから、やらない手はないですね。
※早歩きのウォーキングは30分しても、200kcalも消費できません。
さらにはフラフープはおなかを刺激するので、ウエストの引き締めに大きな効果が期待できます。
「効能はわかったが、そんな激しいことはできない」というお方には、ペットボトルに水を入れて、
テレビを見ながら上げ下げするだけの運動というのは、どうでしょう?
はじめは片手ずつ500mlから始めるとよいでしょうね。
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