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2016年08月23日

こむらがえりの予防、対処法

今日（8月23日）、momixつくば本院にお越しの常連様が、「ゆうべ、寝ているときに、こむらがえりが起きたのよ」と告白なさいました。

 

そういえば、昨夜から本日未明にかけては、台風9号が通過、北上して行ったのち、かなり気温が落ち込みましたよね。

 

明け方の気温は、つくばで22.4℃とか。

 

でも、この数字はあくまで観測地点での数字。実際の体感では、もっと寒く感じた方もおありだったでしょうね。

 

「こむらがえり」は、ふくらはぎの筋肉に痙攣（けいれん）が起きた状態なんです。原因としては、冷えからの血行不良のほか、疲労やミネラル不足。

 

寒くなると、就寝中に起こす方がよくいらっしゃいます。hukurahagi60

 

起きてしまったら、足のつま先をゆっくり自分の顔にむかって引く、そしてふくらはぎを伸ばしてやってくださいね。

 

痛みが軽くなったところで、軽くもみましょう。

 

足湯は、予防に効果的ですよ。momixでの足裏コースは、たいへん有効です。

 

また、寝る前に、あったかい白湯を一杯飲むことも予防には効果的です。

 

血行をよくし、血液のどろどろを防ぐ意味でも、就寝前の白湯はGoodです。

 

 

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