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2016年09月11日

草取り 筋肉痛予防

今日911日(日曜)は、「団地の草取りで疲れました」という男性が起こしになられました。

 

草取りは重労働であるため、普段運動を全くされない方は、翌日筋肉痛に悩まされることになりますね。

 

また、草取り

 

zassouで、腰痛になったり、背中を痛めたり、膝を痛めるという方も多いです。

 

それほど体を動かし、筋肉を使う作業なんですね。

 

とくに、今時分の秋に生えている雑草は、根が土の中にぎっしり入り込んでいるので、たいへんですよね。

 

したがって、腕だけで草を抜くのではなく、全身の体重移動を上手く使うのです。一部の筋肉だけに負担がかからないように、体重を草とは反対方向に傾けることで引っ張る力を助けます。腕だけで引っ張らず、股関節を大きく使って上半身を長いまま使うと、腰痛を防げますね。

 

この日の施術としては、肩甲骨周りや鎖骨の疲れをじっくりとってあげたほか、腕の上腕二頭筋、下肢では膝についている内側広筋や大腿四頭筋の、疲れてこりかたまった筋肉をじっくりほぐしていく方法を実践いたしました。

 

10分の延長を含み70分後には、「ずい分楽になりました」とお帰りいただけました。

 

 

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2016年09月10日

アンチエイジング、ダイエット効果大のアーモンド

今日9月10日は、スペイン旅行からお帰りの常連さまから、お土産にアーモンドを頂戴いたしました。

 

スペイン産マルコナ種アーモンドは、「アーモンドの女王」といわれるほど。

 

で、最近は、アーモンドには、アンチエイジング効果生活習慣病予防効果のあることがわかってきたうえ、ダイエット効果も高く、リバウンドしにくい注目の食材であるといわれていますよね。

 

実際、インターネット上でも

「(アーモンドを)120粒食べて1ヶ月経ちます。

体の変化といえば若干ほうれい線が薄くなったのと肌の張りが良くなったかな?

あと、筋肉の付きが良くなりました。」

といった女性の書き込みも。

 

調べてみると、「低脂肪の食事を行っていたグループよりも、アーモンドやオリーブオイルなどで不飽和脂肪酸を摂取したグループの方が、効果的な体重減少が見られ、さらにリバウンドもダイエット後12ヶ月見られなかった」(ハーバード大学)とか。

 

アーモンドにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEは、抗酸化力が高く、アンチエイジングの効果が絶大。

 

ビタミンEの摂取目安量は、成人男性で1日あたり7.0mg、成人女性では6.5mg。アーモンドは1粒約1gなので、男性でアーモンド約22粒、女性では約20粒必要だとか。

 

この計算だと、アーモンド1粒は67 kcalでしょうか。

 

お土産のスペイン産アーモンド

お土産のスペイン産アーモンド

 

アンチエイジングには食べ過ぎに注意しつつ、20粒程度を毎日かじるのがよさそうですね。

 

 

 

 

 

 

 

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2016年09月09日

肩こり、首こり、全身に即効のツボ

今日99日(金曜)は、「全身の疲労」を訴える男性がおみえに。

背中に疲れが如実にあらわれていました。そして肩に加えて、首のこり。

 

肩こり、首こり3割は腕の疲れからあがってくることがしばしばです。

 

とくに最近は、パソコン作業、スマートフォンの普及で、前屈みの姿勢になる方が圧倒的です。

 

この日の男性は、20代後半ですが、手の平の疲労度も高かったです。

キーボードへの打ち込みが激しいということです。

 

このような方は、手部全体に血流がとだえ、老廃物が滞っています。

そこで、術者としては、十分な時間をとって、手の平全体をよくほぐしてあげます。

 

そのうえで、合谷(ごうこく)労宮(ろんぐう)などのツボをじっくり押していきます。

 

労宮

労宮

 

この二つのツボは、手の疲労解消には、即効性のあるツボです。甲側親指と人差し指の間のV字からY字になる交差点のくぼみが「合谷」です、すぐに見つかります。

 

このツボは、全身の疲労にも効きます。経穴上は、大腸経ですので、腸の病気、ストレスにも効果があるひとつです。

 

一方の「労宮」は、「合谷」ほど有名ではありませんが、副交感神経に効くので、疲労回復には、もってこいです。手の平側の手を握ったときに中指があたるところと覚えるとわかりやすいです。

 

手には、50近くのツボがあり、12経絡の半分が通っていますか

 

ら、肩こり、首こり以外にも全身の調子を調節するのには、有効な部位です。

 

momixでは、オプションとしてのハンド延長も承っています。10分1000円(税別)。

 

 

 

 

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2016年09月08日

足の痛み、坐骨神経の相談はmomixへ

今日98日(木曜)午後に来られた女性は、「左足のくるぶしを動かすと足先が痛いというか、妙な感覚なんです」。

 

さっそく、この方には臀部のこわばりをほぐす施術を開始。ほぐしはじめの当初は、「あー痛い」とお尻の緊張に恨めしげでした。

 

20分ほどの施術で、「お尻の緊張もほぐれ、痛みは消え、足先の「妙な感覚」もなくなっていきました。

 

これは、臀部の最下層にある、或る小さな筋肉が関係しているのです。

この筋肉付近には、坐骨神経(ざこつしんけい)から枝分かれした脛骨(けいこつ)神経などが走っているために、

これらの神経がこわばった筋肉によって圧迫されると、ふくらはぎや足先にまで痛みやしびれ、感覚異常などが起こるんです。

 

長時間のデスクワークなど、座ったままの姿勢が長く続く人にとっては要注意なんですよ。

 

立ちっぱなしの仕事に従事している人もなりやすい症状ですので、思い当たる人は、momixに相談してみてください。

 

 

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2016年09月06日

肩こり、首こりに肩甲骨まわり

96日(火曜)は、「肩、首がもう、張って張って」と男性。

肩に加えて、首にこりを感じる方が、増える一方です。

 

以前は、そのような傾向はありませんでした。パソコンやスマートフォンの普及は、罪作りです。

 

この日の男性も、1日中、パソコンに向かう職業だそうで、自宅に帰ってからも、ふたたび、「パソコンに向かう仕事が入っている」とか。

 

慢性的な肩こりや首こり解消のキモは、肩甲骨を動かすのがポイントです。

 

この日の男性にも、肩甲骨まわりの血液循環をしっかりケアいたしました。

 

そして、さらに、首にかんしては、硬直した筋肉を時間をかけてゆっくり、しっかりと、よくほぐしていくことが大事になります。

 

この男性の場合、左側頭部のこりが大きく、鉄板状態になっていましたので、ブレードも使用しました。

 

kubikori-katanoitami時間をかけた施術の結果、こりはとれ、とてもスッキリ。

 

そして「気持ちも楽になった」と、大満足で帰られました。

 

 

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