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猛暑でした。今日8月9日（火曜）は、最高気温がつくばで36.0度、水戸では36.9度、湿度も毎時60％を超す最悪のコンディションでしたね。

（ちなみに千代田区でも37度でしたね）

そんなおり、気候にぴったりの大葉（青じそ）を、たくさん、ご常連さまからいただきました。

さっそく、かつおで乾杯。青々とした大葉に元気をもらいましょう。（写真）

なんといっても、大葉は栄養の高いお野菜です。βカロチンは野菜の中でも群を抜く含有量。βカロチンは体内でビタミンAに変わります。

ビタミンＡは肌や粘膜を強くし、抗酸化作用や免疫力を高める効果があります。

ですからβカロチンはガンに対しても有効な成分といわれていますよね。

また、昔から大葉には殺菌効果が高いことが知られてますね。これは、シソアルデヒドの効果です。

昔の人は偉いです！ お刺身に大葉が盛られるのは、そのためなんですよね。もともと、お刺身で青じそを大葉というのは、

芽の部分と葉を分けて小売りしていた昔、葉の部分を大葉と呼んで、区別していたからなんですよ。

大葉の種で作るしそ油にはα（アルファ）ーリノレン酸という老化防止成分が豊富に含まれています。αーリノレン酸が不足しやすいのが肌細胞です。

しそ油として取るのが簡単で、しそ科の仲間エゴマ油でも同様の効果があるといいます。
２週間でカサカサの乾燥肌が、キメの整ったプルプル肌に改善・若返るんですって。

さらに、大葉に含まれるロズマリン酸には、血糖値上昇の抑制、血液サラサラ、体脂肪減衰効果がありといわれています。

ロズマリン酸には、麦芽糖の分解を阻害する働きがあるので、ブドウ糖に変化しない麦芽糖は、蓄積されないのです。

つまり、大葉を食べると血中に過剰な糖が溢れず、血糖値の上昇が抑えられるというわけなんです。

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住所：茨城県つくば市松代4-19-1
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今日8月7日（日曜）は、「立秋」ですね。

院長ののむさんが留学していた中国の中医学では、この日を境に「陽の気」の養生のための準備を始めます。

具体的な健康行動としては「早寝早起き」が推奨されます。

早起きすると、血栓ができるリスクを回避できます。

脳血栓など血管系の病気の予防のためにも「早寝早起き」は合理的理由があるんですね。

これからの季節、夜は10時までに就寝し、5時～6時に起床するのが、理想的といわれています。

気候的には秋は名ばかりで、猛暑続きなのですが、陽が落ちると、しだいに涼しい風も感じられるようになります。

できるだけ「早寝早起き」を習慣化してみませんか。

そして、お盆を乗り切るためにも、momixで疲れを早めにとっておきませんか。

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　今日8月6日（土曜日）、つくばの研究者の方がご来院。主訴は「肩のこり、首のこりがひどい」というもの。

研究者に限らず、最近の来院者の多くが、パソコン作業による肩・首のつらさを訴えてきますよね。

当方は、じっくりご希望の90分のお時間をかけて……ほぐし、リラックスアンド全身ケアで「あー、久しぶりに楽になった」とお帰りいただきました。

その際、「私にもできるツボはないですか？」ということで、こっそりお教えしました、momix院長が中国留学で会得してきた「推奨肩こり・首こり自己解消　魔法のツボ」を　今日は、あなたにも公開・伝授いたしましょう。

★まずは天柱（てんちゅう）★

首のうしろ、髪の毛の生え際の太い首の骨の外側の位置にあります。すぐにわかります。

しろうと様がご自分でやるには、人差し指・中指・薬指で、左右をクロスさせて押してみるのが、簡単です。

　つまり、右手で左側天柱、左手で右側天柱を引くように押してくださいね。

ほら、簡単ですね。

　万能のツボで、頭痛・肩こり・眼精疲労・肉体疲労・精神疲労と、さまざまな疲労に有効です。

とくに、首から肩にかけてのこり解消には、天柱は「最強のツボ」といえます。

本日はここまで。覚えてね。

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ご常連様からたくさんのお野菜をいただきました。家庭菜園の収穫物だそうです（写真）。

ご常連様からいただいた夏野菜

「夏野菜」は、不足しがちなカリウムやビタミン類といった栄養素を補給してくれますね。夏バテや熱中症を予防する効果、美肌効果、アンチエイジング効果も高いので、この時季、たっぷり食べたいものですね。

「夏野菜」といえば、キュウリ、なす、トマト、ピーマン、オクラ、トウモロコシ、かぼちゃ、ズッキーニ等がありますね。キュウリもトマトも生でもおいしく食べられるのが、いいですね。

キュウリには、汗で不足しがちな水分やカリウムが多く、ピーマンは抗酸化作用のあるビタミンAとCが豊富。そのうえ、組織が強いので炒めて食べるのにぴったりな食材ですね。

ビタミンAとCがたっぷりといえば、トマト。トマトといえば、コマーシャルでも知られた「リコピン」。リコピンこそが、ビタミンEの100倍以上もの抗酸化作用があるっていいますよね。

また、リコピンにはコラーゲン生成作用が高く、美肌効果が期待できます。
 

美肌、アンチエイジングには、ポリフェノールたっぷりの「茄子＝なす」ですね。紫は、アントシアニン系の色なんですよ。

ダイエットしたい方は、「先にお野菜」からいただくを心がけてくださいね。

野菜にたっぷりの食物繊維は、歯ごたえもあり、ご飯より先に、よく噛んで食べることで脳に刺激を与え、満腹中枢が働いて、炭水化物の多いご飯類の食べすぎを抑えるからなんです。

また、血糖値との関係でも、「先にお野菜」を習慣づけると、糖の脂肪蓄積を抑制できて、効果的なんですよ。

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夏に多い子どもの頭痛

子どもの頭痛は、意外に思われるかもしれませんが、夏休みに多くなります。

とくに８月の初めころは、気温が高くなり、親も「熱中症」を気にして、外遊びを避けたがる傾向にあるため、頭痛を訴える子どもが増えるのですね。

本日８月４日も「頭痛」を訴える子どもさんがmomixつくば本院に来院しました。普段の学校とは違う生活、不規則な生活になるため、お子さまの健康状態には気をつけてあげて下さい。

　　子どもの頭痛信号を見落とさないで！

夏休みの子どもの頭痛の原因は、ゲームや漫画漬けの生活が多いのが現状です。

　ゲーム、漫画漬けで頭痛が起こる理由

ゲームや漫画に夢中の子どもの姿勢は、首を前傾させ、猫背姿勢で、長時間すごしていることが多いのです。

　緊張が長時間続くと、筋肉には老廃物がたまり、痛み神経を刺激するので頭痛になるというわけです。

また、不規則な食事によって、血糖値が下がって、頭痛を起こす子どももいます。

子どもの頭痛にはマッサージ

こんな生活の結果、頭痛になった子どもには鎮痛剤は避けましょう。

　薬ではなく、筋肉の緊張をやわらげるマッサージで、頭痛の原因を取り除いてあげましょう。

ストレスも頭痛のたね

頭痛を訴える子どもさんには、脳も疲労して、精神的なストレスの高い子が多いものです。

momixつくば本院ほかmomixグループでは、頭痛を訴えるお子さまにたいして、専門の知識を持ったスタッフが、丁寧な施術で、痛みを取り除くように、やさしく応対しています。

心も柔らかく

この夏休み、子どもさんの脳もリラックスできるよう、次のブログのような涼しい屋内でもできる「秘密のメッセージ遊び」などを親子でやってみてはどうでしょうか？

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