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今日9月13日（火曜）訪れた男性は、「「睡眠時間は8時間は取れているのに、寝た気がしない」と訴えてきました。

いわゆる「熟睡感欠如」というものですね。

寝ても寝ても寝た気がしないという人には、寝る前のツボ押しが効果的です。

今日の男性にも施術してさしあげました。

そのツボは、「失眠（シーミン）」。日本語では「シツミン」と読みます。

位置は、かかとのふくらみ中央にあります。

押し方は、親指か棒状のものを使って押します。20回程度。

そして、「百会（ヒャクエ）」。これは、頭のてっぺんと左右の耳の延長戦が重なったところ。

押し方は、左右の中指を重ねるように当てて長く押します。

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今日9月12日（月曜）、ながらくご来院されていなかった女性から予約の電話が入りました。

「腰が痛くて」とのこと。

さっそく施術に入りました。延長も含めて80分後には、すっかり楽になられてお帰りになりました。この方の職業、業態は事務職。やはり、今日は、月曜日ですからね。

案外、一般には知られていませんが、「腰痛が起こりやすい曜日」というものがあるんですよ。そして、それこそ、「月曜日」なんです。

しかも時間的には、月曜の朝8時から正午にかけてが最も腰痛が発生しやすい時間帯なんですよ。

厚生労働省も「職場における腰痛予防対策指針」なんてものを出しておりまして、月曜を要注意としています。

なぜ月曜の朝なのかというと、休み明けで体が馴染んでなく、腰が無防備になりやすいためです。

慢性的な腰への負担があると、血流の低下しやすい朝に腰がカチコチに硬くなってしまうんですね。

防ぐには、まず、筋肉に刺激を与え、血流を良くしましょう。すると、こわばっていた腰は楽になっていきます。

具体的には、両膝を立てた状態で、お尻を布団から浮かせ10秒ほどキープ―――これだけでずい分違いますよ。

腰痛相談は、momixへどうぞ。

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今日9月10日は、スペイン旅行からお帰りの常連さまから、お土産にアーモンドを頂戴いたしました。

スペイン産マルコナ種アーモンドは、「アーモンドの女王」といわれるほど。

で、最近は、アーモンドには、アンチエイジング効果や生活習慣病予防効果のあることがわかってきたうえ、ダイエット効果も高く、リバウンドしにくい注目の食材であるといわれていますよね。

実際、インターネット上でも

「（アーモンドを）1日20粒食べて1ヶ月経ちます。

体の変化といえば若干ほうれい線が薄くなったのと肌の張りが良くなったかな？

あと、筋肉の付きが良くなりました。」

といった女性の書き込みも。

調べてみると、「低脂肪の食事を行っていたグループよりも、アーモンドやオリーブオイルなどで不飽和脂肪酸を摂取したグループの方が、効果的な体重減少が見られ、さらにリバウンドもダイエット後12ヶ月見られなかった」（ハーバード大学）とか。

アーモンドにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEは、抗酸化力が高く、アンチエイジングの効果が絶大。

ビタミンEの摂取目安量は、成人男性で1日あたり7.0mg、成人女性では6.5mg。アーモンドは1粒約1gなので、男性でアーモンド約22粒、女性では約20粒必要だとか。

この計算だと、アーモンド1粒は6～7 kcalでしょうか。

お土産のスペイン産アーモンド

アンチエイジングには食べ過ぎに注意しつつ、20粒程度を毎日かじるのがよさそうですね。

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今日9月9日（金曜）は、「全身の疲労」を訴える男性がおみえに。

背中に疲れが如実にあらわれていました。そして肩に加えて、首のこり。

肩こり、首こりの3割は腕の疲れからあがってくることがしばしばです。

とくに最近は、パソコン作業、スマートフォンの普及で、前屈みの姿勢になる方が圧倒的です。

この日の男性は、20代後半ですが、手の平の疲労度も高かったです。

キーボードへの打ち込みが激しいということです。

このような方は、手部全体に血流がとだえ、老廃物が滞っています。

そこで、術者としては、十分な時間をとって、手の平全体をよくほぐしてあげます。

そのうえで、合谷（ごうこく）、労宮（ろんぐう）などのツボをじっくり押していきます。

労宮

この二つのツボは、手の疲労解消には、即効性のあるツボです。甲側親指と人差し指の間のV字からY字になる交差点のくぼみが「合谷」です、すぐに見つかります。

このツボは、全身の疲労にも効きます。経穴上は、大腸経ですので、腸の病気、ストレスにも効果があるひとつです。

一方の「労宮」は、「合谷」ほど有名ではありませんが、副交感神経に効くので、疲労回復には、もってこいです。手の平側の手を握ったときに中指があたるところと覚えるとわかりやすいです。

手には、50近くのツボがあり、12経絡の半分が通っていますか

ら、肩こり、首こり以外にも全身の調子を調節するのには、有効な部位です。

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今日9月8日（木曜）午後に来られた女性は、「左足のくるぶしを動かすと足先が痛いというか、妙な感覚なんです」。

さっそく、この方には臀部のこわばりをほぐす施術を開始。ほぐしはじめの当初は、「あー痛い」とお尻の緊張に恨めしげでした。

約20分ほどの施術で、「お尻の緊張もほぐれ、痛みは消え、足先の「妙な感覚」もなくなっていきました。

これは、臀部の最下層にある、或る小さな筋肉が関係しているのです。

この筋肉付近には、坐骨神経（ざこつしんけい）から枝分かれした脛骨（けいこつ）神経などが走っているために、

これらの神経がこわばった筋肉によって圧迫されると、ふくらはぎや足先にまで痛みやしびれ、感覚異常などが起こるんです。

長時間のデスクワークなど、座ったままの姿勢が長く続く人にとっては要注意なんですよ。

立ちっぱなしの仕事に従事している人もなりやすい症状ですので、思い当たる人は、momixに相談してみてください。

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