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　今日8月25日（木曜）、「もう、腰が痛くてやばいんです」と電話口の男性。いつも来院される方ですが、

口ぶりが緊張を帯びています。さっそく、時間をあけてお待ちすると…

昨日、東京の顧客回りで、ずい分無理をされた様子。しかも、お仕事がらデスクワークの多い方です。

「リュックがだめだったようです」とも。リュックには、5㌔前後の荷物が入っていたようです。

慢性的な腰痛もちの方でしたが、今回の腰痛は、右側を中心に相当、硬く硬直していました。

慢性的な腰痛の原因は、血行不良です。血のめぐりをよくすることをこころがけるのが、

第一ですが、痛めたときは、十分にほぐしてあげましょう。（写真）

とくに今回は、仙骨（せんこつ）のまわりも硬くなっていましたので、十分に血の巡りをよくするようにしました。

また、慢性の腰痛にならないためには、お風呂につかることもよいでしょう。

ただし、ぎっくり腰の方は、お風呂は、ご法度ですので、要注意です。

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リフレッシュ整体　momix
http://momix.jp/
つくば本院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター専門棟
TEL：029-851-5755
行徳本院
住所：千葉県市川市行徳駅前2-4-13
メトロビル2F
TEL：047-358-8006
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今日8月24日夕刻、「顎が痛む」と、ひとりの女性がmomixつくば本院に来院されました。

2ヶ月ほど前にも来られ、顎関節の調節をしてあげたところ、痛みが消え、楽になったという方です。

調子がよかったため、通院が長期に開き、放置しておいたところ、再発したようでした。

さっそく、顔面の緊張を取り除く施術から開始、約30分ほどで、痛みが消えました。

楽に顎が動かせるようになられ、「痛くなくなったわ」と笑顔も戻って、喜んで帰られました。

一般にいわれる「顎関節症」のひとつです。

ともかく顎関節症で悩む人が増えています。原因のひとつに、食べ物があげられています。柔らかいものばかり食べていると、「噛む力」がなくなってくるというのです。これは、一定、真実と思います。

柔らかいものは噛む力がいらず、噛む回数も少ないので、顎の筋肉が衰えてきているというのです。

そのほかにも、片方の歯だけで噛む「片噛み」のクセがある人や、仕事や家庭、人との関係のストレスから、夜も緊張して強く歯を食いしばって寝ているなど、顎関節症の原因は、さまざまです。

ほおっておくと、顎だけにとどまらず、頭痛や首肩の痛みにはじまり、うつ状態、うつ病になる人もあるなど、全身症状が出てきます。早めに、momixつくば本院で、顎関節の調節（写真）

顎の調節はお早めに

をおこなうことをこころみてください。

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今日（8月23日）、momixつくば本院にお越しの常連様が、「ゆうべ、寝ているときに、こむらがえりが起きたのよ」と告白なさいました。

そういえば、昨夜から本日未明にかけては、台風9号が通過、北上して行ったのち、かなり気温が落ち込みましたよね。

明け方の気温は、つくばで22.4℃とか。

でも、この数字はあくまで観測地点での数字。実際の体感では、もっと寒く感じた方もおありだったでしょうね。

「こむらがえり」は、ふくらはぎの筋肉に痙攣（けいれん）が起きた状態なんです。原因としては、冷えからの血行不良のほか、疲労やミネラル不足。

寒くなると、就寝中に起こす方がよくいらっしゃいます。

起きてしまったら、足のつま先をゆっくり自分の顔にむかって引く、そしてふくらはぎを伸ばしてやってくださいね。

痛みが軽くなったところで、軽くもみましょう。

足湯は、予防に効果的ですよ。momixでの足裏コースは、たいへん有効です。

また、寝る前に、あったかい白湯を一杯飲むことも予防には効果的です。

血行をよくし、血液のどろどろを防ぐ意味でも、就寝前の白湯はGoodです。

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昨日8月21日（日曜）のブログで取り上げた「テレビを見ながら族」のための運動不足解消法が反響をよんでいるようです。

今、台風9号の影響で、関東はどこも大雨と暴風。

そんなときの「運動不足」を家庭内でおぎなうため、今日はフラフープです。

リオオリンピック終盤での「新体操」フープの華麗な妙技は、驚きでしたよね。

で、一般人は、フラフープ。100円ショップにもあるので、すぐに始めちゃいましょう。

踏み台昇降（⇒http://momix.jp/blog/567）よりは広さが必要ですが、テレビを見ながらできる優れた有酸素運動です。（写真）

しかも、消費カロリーは30分で300Kcal程とかなり高いですから、やらない手はないですね。

※早歩きのウォーキングは30分しても、200kcalも消費できません。

さらにはフラフープはおなかを刺激するので、ウエストの引き締めに大きな効果が期待できます。

「効能はわかったが、そんな激しいことはできない」というお方には、ペットボトルに水を入れて、

テレビを見ながら上げ下げするだけの運動というのは、どうでしょう？

はじめは片手ずつ500mlから始めるとよいでしょうね。

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気候の変動が激しいですね。今日8月21日（日曜）の関東は、晴天。

でも、明日からは、また、台風9号の影響で、大荒れになりそう。

でなくても、オリンピックに高校野球、セパとも首位争いが佳境に入ってきたプロ野球…と、家の中での「スポーツ観戦」三昧という方も多いのではないでしょうか？（写真）

テレビ観戦で運動不足に

そんな「運動不足」を家庭内でおぎなうには、どうしたら良いか？

リフレッシュ整体momixの過去の指導経験も踏まえて、こっそりお教えしましょうね。

まず、テレビを見ながら族のために。ぴったりなのが、「踏み台昇降」です。

踏み台昇降は、立派な有酸素運動になるんですよ。

しかも、やり方はとっても簡単で、段差があればOK。１段上って、１段降りるを繰り返すだけでGOODなんです。

段差が家にないという方は、作りましょう。古新聞をタブロイドの大きさに束ねましょう。すべらないように、ぐるぐると、周囲をガムテープでしっかりと貼りましょう。

最近増えている新聞を購読していない家は、古雑誌で代用しましょう。ただし、雑誌は、新聞よりも滑りやすいので、しっかりとガムテープで囲みましょう。

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