～最高の技術でみなさまのコリと疲れを癒します～
疲労回復効果の高いリフレッシュ整体足裏コースが人気の地域一番店
あなたが一番欲しいリフレッシュをご提供。自然治癒力をアップして　病気にならない身体へ

今日（8月23日）、momixつくば本院にお越しの常連様が、「ゆうべ、寝ているときに、こむらがえりが起きたのよ」と告白なさいました。

そういえば、昨夜から本日未明にかけては、台風9号が通過、北上して行ったのち、かなり気温が落ち込みましたよね。

明け方の気温は、つくばで22.4℃とか。

でも、この数字はあくまで観測地点での数字。実際の体感では、もっと寒く感じた方もおありだったでしょうね。

「こむらがえり」は、ふくらはぎの筋肉に痙攣（けいれん）が起きた状態なんです。原因としては、冷えからの血行不良のほか、疲労やミネラル不足。

寒くなると、就寝中に起こす方がよくいらっしゃいます。

起きてしまったら、足のつま先をゆっくり自分の顔にむかって引く、そしてふくらはぎを伸ばしてやってくださいね。

痛みが軽くなったところで、軽くもみましょう。

足湯は、予防に効果的ですよ。momixでの足裏コースは、たいへん有効です。

また、寝る前に、あったかい白湯を一杯飲むことも予防には効果的です。

血行をよくし、血液のどろどろを防ぐ意味でも、就寝前の白湯はGoodです。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
リフレッシュ整体　momix
http://momix.jp/
つくば本院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター専門棟
TEL：029-851-5755
行徳本院
住所：千葉県市川市行徳駅前2-4-13
メトロビル2F
TEL：047-358-8006
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

昨日8月21日（日曜）のブログで取り上げた「テレビを見ながら族」のための運動不足解消法が反響をよんでいるようです。

今、台風9号の影響で、関東はどこも大雨と暴風。

そんなときの「運動不足」を家庭内でおぎなうため、今日はフラフープです。

リオオリンピック終盤での「新体操」フープの華麗な妙技は、驚きでしたよね。

で、一般人は、フラフープ。100円ショップにもあるので、すぐに始めちゃいましょう。

踏み台昇降（⇒http://momix.jp/blog/567）よりは広さが必要ですが、テレビを見ながらできる優れた有酸素運動です。（写真）

しかも、消費カロリーは30分で300Kcal程とかなり高いですから、やらない手はないですね。

※早歩きのウォーキングは30分しても、200kcalも消費できません。

さらにはフラフープはおなかを刺激するので、ウエストの引き締めに大きな効果が期待できます。

「効能はわかったが、そんな激しいことはできない」というお方には、ペットボトルに水を入れて、

テレビを見ながら上げ下げするだけの運動というのは、どうでしょう？

はじめは片手ずつ500mlから始めるとよいでしょうね。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
リフレッシュ整体　momix
http://momix.jp/
つくば本院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター専門棟
TEL：029-851-5755
行徳本院
住所：千葉県市川市行徳駅前2-4-13
メトロビル2F
TEL：047-358-8006
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

気候の変動が激しいですね。今日8月21日（日曜）の関東は、晴天。

でも、明日からは、また、台風9号の影響で、大荒れになりそう。

でなくても、オリンピックに高校野球、セパとも首位争いが佳境に入ってきたプロ野球…と、家の中での「スポーツ観戦」三昧という方も多いのではないでしょうか？（写真）

テレビ観戦で運動不足に

そんな「運動不足」を家庭内でおぎなうには、どうしたら良いか？

リフレッシュ整体momixの過去の指導経験も踏まえて、こっそりお教えしましょうね。

まず、テレビを見ながら族のために。ぴったりなのが、「踏み台昇降」です。

踏み台昇降は、立派な有酸素運動になるんですよ。

しかも、やり方はとっても簡単で、段差があればOK。１段上って、１段降りるを繰り返すだけでGOODなんです。

段差が家にないという方は、作りましょう。古新聞をタブロイドの大きさに束ねましょう。すべらないように、ぐるぐると、周囲をガムテープでしっかりと貼りましょう。

最近増えている新聞を購読していない家は、古雑誌で代用しましょう。ただし、雑誌は、新聞よりも滑りやすいので、しっかりとガムテープで囲みましょう。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
リフレッシュ整体　momix
http://momix.jp/
つくば本院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター専門棟
TEL：029-851-5755
行徳本院
住所：千葉県市川市行徳駅前2-4-13
メトロビル2F
TEL：047-358-8006
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

また、台風が関東に近づいていますね。しかも3つ！(写真）

2016.8.20　21：00

台風が近づいたりすると、急に頭痛になったりする方がいますよね。momixに通院してくる方のなかにも、関節が痛むという方もおありです。

心拍や心音に異常なく、血液や尿の検査、腹部や頭部のCTにも、健康診断にも特に異常はないという状態の人であっても、台風や雨の日になると、調子が悪くなる、眠気がするとか。

また、耳鳴りや軽いめまい、また喘息持ちの方や上気道の弱い方、気管支炎の方ではゼイゼイすることがおきたりするようですね。

台風は巨大な低気圧のかたまりですから、低気圧の影響を受けやすい人には、たまらない季節ですよね。参照⇒低気圧頭痛。http://momix.jp/blog/blogc/blog_cat01/page/4

低気圧頭痛は、血管の収縮・拡張の変動によって引き起こされるのです。

いろいろな対処法があるのですが、今日は、事前の準備としてできることのひとつをお勧めしましょう。

まず、そういう方には、「自律神経の乱れ」を起こさないような安静な生活を送る心がけも必要なようです。就寝、起床時間を規則正しくして、体内時計のリズムを乱さないようにするのです。

軽い運動も大切ですが、普段運動をすることがない方は、軽い散歩を勧めます。自律神経のバランスを整えましょう。就寝前のぬるめのバスタイムはとても効果的ですよ。

そういう対処ができずに、頭痛になった方は、早めにmomixに来院して、血流をよくして楽になりましょう。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
リフレッシュ整体　momix
http://momix.jp/
つくば本院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター専門棟
TEL：029-851-5755
行徳本院
住所：千葉県市川市行徳駅前2-4-13
メトロビル2F
TEL：047-358-8006
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ご常連様から「ゴーヤ」を頂戴しました。（写真）

その半分は、黄色く熟れたゴーヤでした。そのまま、ほおっておくと、弾けて、種がとぶのだそうです。

熟れたゴーヤは、生のまま切って、ツナ缶とまぜ、マヨネーズ、おかかとあわせていただくと、おいしかったとか。

苦味はほぼ無くなるものの、ビタミンＣは残ったままだというのは、ありがたいですね。

ゴーヤといえば、昔からビタミンCの代名詞のような食材ですからね。

ビタミンCには、ストレスや疲労を回復する働きがあり、夏にぴったりです。

しかも、ゴーヤのビタミンCは野菜の中で唯一熱に強いのが最大の特徴。含有ビタミンCはトマトの5倍といわれますから、食べない手はないですね。

ゴーヤの産地・沖縄は、日本一の長寿県。100歳以上の人の人口に占める割合が、なんと全国平均の3倍といいますから、その郷土食材は、もっと見直されて良いと思いますよね。

β–カロチンやビタミンB1、またカリウム、リン、鉄分などミネラル類が豊富なのも、ゴーヤ。 体のむくみをとり、美肌効果を実感しつつ、夏の疲労を回復しましょうね。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
リフレッシュ整体　momix
http://momix.jp/
つくば本院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター専門棟
TEL：029-851-5755
行徳本院
住所：千葉県市川市行徳駅前2-4-13
メトロビル2F
TEL：047-358-8006
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇